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Kurze, evidenzbasierte Antworten auf die Fragen, die mir Sportler mit Schulterschmerzen am häufigsten stellen. Jede Aussage mit Quelle.
Weitertrainieren trotz Schulterschmerzen
Schmerz-Ampel, 24-Stunden-Regel und die 4 Stellschrauben, mit denen du sicher steigerst. Kostenlos, ohne Anmeldung.
trotz Schulterschmerzen
Schulterschmerzen: Wann zum Arzt? Alle Red Flags im Überblick
Welche Warnzeichen noch heute zum Arzt gehören, welche in den nächsten Tagen und wann du beruhigt weitertrainieren kannst.
Weiterlesen →Ist Krafttraining trotz Schulterschmerzen möglich?
Ja, solange keine Red Flags vorliegen. Leichter Schmerz darf sein. Tut eine Übung weh, reduzierst du den Bewegungsumfang, das Gewicht oder beides. Anpassen schlägt Weglassen.
Weiterlesen →Cortison-Spritze bei Schulterschmerzen: Freund oder Feind?
Bei Sehnenbeschwerden lindert Cortison nur kurz: nach 3 Monaten kein gesicherter Unterschied zu Placebo, über 12 Monate kein Zusatznutzen zur Physio. Die Ausnahme: Frozen Shoulder.
Weiterlesen →Schulterimpingement wird falsch erklärt
Die Einklemm-Theorie stammt von 1972. Studien zeigen heute: gleich viel Platz mit und ohne Schmerz, und eine OP hilft nicht besser als eine Schein-OP, auch nach 10 Jahren.
Weiterlesen →Was bedeutet dein Schulter-MRT wirklich?
Ab 40 zeigt fast jede Schulter im MRT Veränderungen, auch ohne Schmerzen. Was zwei große Studien zeigen und was das für dein Training heißt.
Weiterlesen →Schulter schmerzt bei Rotation? So trainierst du weiter, statt zu pausieren
Die Rotatorenmanschette lässt sich auch ohne Drehung trainieren: über Drück- und Zugübungen. Mit Studie, Übungsfotos und Progression.
Weiterlesen →Schulterschmerzen beim Bankdrücken: Wie D. in 12 Wochen zurück zu 80 kg kam
Monatelang kein Bankdrücken. Mit Floor Press, isometrischen Übungen und schrittweiser Steigerung ging es zurück zum alten Gewicht.
Weiterlesen →Werden Schulterschmerzen von alleine besser?
Ohne Behandlung ändert sich in 3 Monaten kaum etwas. Mit Behandlung geht es über Monate bergauf, rund 40 % davon in den ersten 6 Wochen.
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